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一般來說我不太閱讀『學習方法』『提升效率』這種主題的書籍，因為感覺從入學到出師，大腦好累啊......畢竟我也是從事用小腦為主的行業（並不是），下班可以輕鬆點吧？ 不過強者我同學 羅盈智醫師 在他的臉書上分享了這個作者 『樺澤紫苑』的書，於是我就撈了兩本回來看 ---- 剛剛倒回去臉書找，他的分享文是大半年以前的事（掩面）。
作者樺澤紫苑是精神科醫師，由醫學實證加總個人實踐經歷寫出的『不用記憶的記憶術』 ，深入淺出拆解記憶如何形成，如何深陷在大腦的資料庫而被『遺忘』；很能說服醫學背景的我。 書中把記憶術拆成六種：
輸出記憶術： 儘快把看過的東西用文字或是語言輸出，社群發文，默寫覆誦，試圖教學都可以。
記憶力外的記憶術：預習與理解，從架構進入細節，最後少量多次複習。
操作感情記憶術：讓自己有ＦＵ！有fu就容易記下，尤其正向情感
社交記憶術：不斷把記憶外化，善於社群媒體來記錄與反饋 （同時綜合了輸出跟操作情感）
釋出腦記憶體工作術：善用清單，分出輕重，不要拖延。
運動和生活習慣記憶術：身體跟腦都要一起動上。
讀來連連點頭，畢竟從小到大考試身經百戰的我，還真的實踐過裡面一些做法。例如每次國家考試，我都是用『考古題記憶術』通過的。 考古題的每個選項都徹查是在說什麼，如此可以理解出題的邏輯（為什麼用這些選項？可能是這些疾病有什麼類似處），搞完一題可能很久，但是可以建立自己的概觀。 又或者回首自己寫過的部落格，的確可以更清楚的回憶當時讀書觀影的很多細節，這就是『無論任何體驗，總之把感想告訴別人 -- 總之記憶術』。 （沒錯我現在就在做這件事ＸＤ）
過去幾年我和幾位好友固定學習 K-POP舞蹈，增加代謝活化肢體預防老化。 每學完一首舞，老師會幫我們拍個成果影片留念，大家都很有樂趣的找造型搭妝髮。日前回顧，發現別說四年前的舞不記得，一年前的都想不起來 Orz 也許是記得我穿了什麼，但是那個動作完全沒有印象，影片看完都覺得陌生的程度。我想這是書中提到的『釋出腦記憶體以提升工作效率，學習效率』吧..... 只能這麼解釋我的金魚腦了。 不過書中也說了『忘記才能做下一個輸入』『寫完以後全部忘記也沒關係』，應該可以放寬心。 至少在享受樂趣的過程中持續運動，應該可以預防失智症啦！
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